Диетолог рассказала, как «прокачать» мозг перед ЕГЭ.
Диетолог рассказала, как «прокачать» мозг перед ЕГЭ. Для этого стоит включить в рацион сардины, печень трески и минтай, рассказала РИА Новости врач Наталья Мизинова. Как это работает: 🔹 Омега-3 из сардин за 6-8 недель полностью обновляет оболочки нервных клеток, поэтому сигналы между нейронами бегут быстрее. 🔹Витамин D из печени трески накапливается в крови до нужного уровня и помогает удерживать информацию. 🔹Баланс селена с йодом, содержащийся в минтае, снижает уровень гормона стресса кортизола. Переедать не стоит: можно есть 30-40 грамм печени трески раз в неделю и 100-150 грамм отварного или печеного минтая в день, а три раза в неделю — 80-100 грамм сардин в собственном соку.
42 просмотров