🍂 Советы психолога при осенней депрессии
🍂 Советы психолога при осенней депрессии Психолог ГУ МЧС России по Курской области Тимур Дадонов перечислил способы поддержать себя: — спать 7–9 часов; — ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 30 минут; — пользоваться лампами дневного света; — включать в меню богатые аминокислотами и витаминами продукты: рыбу, орехи, цельнозерновые продукты, бананы; — чаще проводить время с близкими и друзьями; — применять техники расслабления: дыхательные упражнения, медитацию или прогрессивную мышечную релаксацию. Если плохое настроение, утрата интереса к прежде любимым занятиям, нарушения сна или аппетита сохраняются больше двух недель, нужно обратиться к специалисту — психотерапевту или психиатру. Видео: ГУ МЧС России по Курской области Прислать новость Подписаться на нас