ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ЗНОЙ — 20 мая 2026 г. в 06:01:37.367
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ЗНОЙ Столбик термометра ползёт вверх, и даже тень перестаёт спасать. Чтобы майская жара была в радость, напоминаем несколько простых правил, которые уберегут от солнечного и теплового ударов. 1. Пейте воду или другие напитки без сахара. Чистая вода, зелёный чай, морсы. Алкоголь и кофе только усилят обезвоживание. 2. Не выходите на улицу в пик зноя. С 12 до 16 часов солнце особенно агрессивно. Если нужно выйти — ищите тень. 3. Носите светлую, свободную одежду из натуральных тканей. Хлопок, лён дышат и отражают солнечные лучи. Головной убор (панама, кепка, платок) — обязателен. 4. Чаще принимайте душ или обтирайтесь влажным полотенцем. Влага помогает телу охлаждаться. Можно сбрызгивать лицо и руки из пульверизатора. 5. Ешьте лёгкую пищу. Овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Откажитесь от жирного, жареного и слишком солёного — они создают лишнюю нагрузку на организм. 6. Не ждите жажды — пейте понемногу каждые 20–30 минут. Сухость во рту и слабость — первые признаки обезвоживания. 7. Помогайте слабым. Пожилые люди, дети особенно чувствительны к жаре. Проверяйте, как они себя чувствуют, предлагайте воду, уводите в тень. Напоминаем симптомы теплового и солнечного удара: Головокружение, тошнота, покраснение лица, учащённый пульс, потеря сознания. При первых признаках — сразу в тень, прохладное питьё, холодный компресс. И главное: берегите себя и друг друга. Лучше пересидеть зной в прохладе, чем потом лечиться от последствий.