Сомнолог объяснила, почему таблица сна из Сети не работает — 11 сентября 2026 г. в 10:07:30.049
Сомнолог объяснила, почему таблица сна из Сети не работает Универсальной формулы идеального времени для засыпания и пробуждения не существует, рассказала «Царьграду» кандидат медицинских наук, сомнолог Елена Царёва. Длительность сонных циклов у всех разная. Коротко спящим достаточно 4–5 часов сна, длинно спящим требуется 10–12 часов. В среднем норма составляет от 8,5 до 10 часов и зависит от возраста: дети спят больше пожилых. Эффективный метод — стабильный режим дня. Если ложиться и вставать в одно время, организм сам регулирует засыпание через чувство сонливости. При сохраняющейся бессоннице стоит проверить здоровье.
20 просмотров