Эксперты Роскачества объяснили, как не переедать вечером — 10 сентября 2026 г. в 09:37:07.899
Эксперты Роскачества объяснили, как не переедать вечером Роскачество дало советы, как не переедать вечером. Последний приём пищи должен быть за два-три часа до сна. На ужин лучше выбирать нежирный творог, морскую рыбу, белое мясо и овощи. Гарнир — крупы или макароны из твёрдых сортов пшеницы. Блюда стоит запекать, варить или готовить на пару. Есть нужно в спокойной обстановке, тщательно пережёвывая пищу. Еда перед телевизором или в спешке мешает почувствовать насыщение. Чтобы избежать ночного переедания, не пропускайте завтрак и обед. При нехватке времени подойдут белковые перекусы: кефир с яблоком или овощной салат с сыром.
22 просмотров