Ну что, как и обещала — отвечаю на ваши вопросы. Набралось много, взяла самые частые. О... — 28 августа 2026 г. в 16:42:14.390
Ну что, как и обещала — отвечаю на ваши вопросы. Набралось много, взяла самые частые. Отвечать буду предельно честно🤗 «Вы показываете очень лёгкие программы, тренировки по 15 минут. Неужели правда настолько эффективно?» Хороший вопрос, я его ждала😅 Отвечу честно: да, я начинала именно с коротких зарядок, и первые месяцы у меня не было вообще ничего другого. Работает не длина, а то, что вы делаете это каждый день. Час раз в неделю не даёт ничего, я проверяла на себе. А десять минут ежедневно — дают, и это становится заметно. Плюсом к зарядкам, я стараюсь ежедневно делать вечерние тренировки, прохожу медитации и понемногу осваиваю йогу. «Сколько тренировок в день вы делаете?» Когда на отдыхе, то только зарядку, я даю себе отдохнуть, я не фанатик спорта, я обычный человек. Когда дома, стараюсь две, тренировку могу пропустить, а вот зарядки никогда. «Выбрала программу 60+, отзанималась — и дальше тупик. Не знаю, что включать дальше» Вот это был ровно мой вопрос год назад, я так же тыкалась наугад. Помимо «Зарядок 60+» с Иланой хорошо идут: — «Утренняя йога 60+» с Ольгой Медведовской, 8 дней — «Суставная гимнастика» с Кристиной Вершининой, 12 дней — «Китайские зарядки», тоже с Иланой, 20 дней — «Зарядки для спины» с Ольгой Дерендеевой, 15 дней, «зарядки без коврика» с Иванной Идуш, их там несколько частей. Всё лёгкого уровня, всё без коврика и без всякого инвентаря. Можно идти по порядку, можно выбрать что больше нравится. Вот как раз чтобы было проще ориентироваться, я и сделала методичку — там по дням расписано, что за чем включать. «У меня астма, даже простое упражнение иногда даётся тяжело. Есть ли программы для таких, как я?» Спасибо, что написали. Я не врач и советовать тут не имею права, поэтому первое и главное — спросите своего доктора, что вам можно. А из того, что есть на платформе и идёт совсем в щадящем темпе: «Цигун для начинающих», «Объёмное дыхание», «Плоский живот, дыхание и тазовое дно». Там основа — дыхание и медленные движения, без прыжков и ударной нагрузки. Ещё в приложении есть ИИ-тренер, ему можно прямо написать про своё состояние, и он подберёт под вас. И поддержка подскажет, они правда помогают. «Сколько раз в день вы едите? Какие у вас ограничения в еде?» Я исключила из своего рациона многие продукты, опять же не на пожизненно, бывают дни, когда я себе много позволяю, но потом всегда возвращаюсь к привычному питанию. А это у меня: яйца, курица, мясо, овощи, сыр, рыба, фрукты. От себя добавлю: на платформе есть раздел с питанием, а по моему промокоду сейчас даётся ещё и нейро-нутрициолог на три месяца — он помогает собрать рацион под себя. «Почему вы, амбассадор, не практикуете более серьёзные и длительные тренировки?» Быть амбассадором - для меня это означает продвигать активный образ жизни и следить за своим здоровьем. Опять же я живу в балансе и как выше сказала, иногда позволяю себе расслабиться. Я не загнанная и не повернутая на спорте человек, считаю, что все хорошо в меру, поэтому свой организм я не насилую и делаю те тренировки, от которых получаю удовольствие. И я вас уверяю, они дают отличный результат👍 «Вы говорили про подарок лично от вас. Какой, когда и как его получить?» Это моя методичка «С чего начать». Личная инструкция на первые 14 дней: что включать, сколько по времени, что делать, когда совсем не хочется. Специально получать её не нужно — она приходит вместе с доступом, если оформляете в эти дни. До конца августа. И последнее, но важное. У кого-то не проходит оплата или списывается не то, что должно. Пожалуйста, не молчите и не бросайте — напишите в поддержку, там такие вещи разбирают быстро. Мне правда обидно, когда человек хотел начать и застрял из-за технической ерунды. Ссылку не дублирую — она в посте выше, к которому я это пишу.