Девочки, я сделала то, о чём меня много раз просили. Поймала Ольгу Дерендееву и задала... — 15 сентября 2026 г. в 10:49:26.617
Девочки, я сделала то, о чём меня много раз просили. Поймала Ольгу Дерендееву и задала ей часто задаваемые вопросы. Ну и заодно рассказала свою историю, со спортом раньше у меня были особые отношения😅 У меня в школе было освобождение от физкультуры. Я не умею кататься на велосипеде, не умею бегать, не умею прыгать через козла. Я была человеком, который спорт ненавидел всей душой. Так что если вы думаете «это не для меня» — поверьте, я была там же, только глубже. Теперь коротко, что ответила Оля. 🔹 С чего начинать в 55, если двадцать лет не двигался Зарядки по пять-десять минут. Регулярно. И главное, что она сказала: большая ошибка новичков — сразу хвататься за сложные программы. Такие люди быстрее всех и сливаются. А ещё — если взяли тренировку подлиннее и хватило семи минут, можно спокойно закрыть и не винить себя. Это нормально. 🔹 Как понять, что делаешь правильно, когда тренер в телевизоре Заниматься рядом с зеркалом, пока тело себя не чувствует. Ошибки будут, и это нормально — «если бояться и не делать ничего, результата тоже не будет». И правило, которое надо запомнить: через боль в мышцах можно, через боль в суставах — никогда. 🔹 Чем огород отличается от тренировки Я сама и часто задавалась этим вопросом: зачем тратить время, если можно пойти в огород и сделать что-то полезное. Оля ответила: у огорода и у тренировки разные задачи. И добавила то, что я на себе знаю — кто много работает в огороде, тот и страдает спиной и суставами. Поделилась с Олей, как угробила руку, когда полола клубнику целый день , одним и тем же движением, и доигралась до воспаления мышц, оказалось, что распространенная проблема. А ещё раньше я не могла лежать на спине, везде просила подушечку. Сейчас не болит ничего. Оля назвала зарядки лекарством для тела, и я с ней согласна. 🔹 Нужен ли инвентарь Для зарядок — ничего. Даже коврик не обязателен. Дальше, когда захочется сложнее, гантели и резинки. И всё. Кстати, я не удержалась и похвалилась Оле, какие я натренировала на ногах мышцы😄 Раньше даже в молодости это было желе, теперь я могу ее напрячь и о чудо девочки, там есть мышцы💪 Я радуюсь этому как ребенок и всем хвалюсь😅 🔹 Про шею — самое полезное Голова весит около пяти килограммов. Стоит выдвинуть её вперёд буквально на пару сантиметров, когда сидим в телефоне, — и нагрузка на шейный позвонок вырастает в четыре раза. Оля говорит: это как носить на шее штангу в двадцать килограммов. А холка, тот самый «вдовий горб», — это тело так защищается, чтобы голова не упала вперёд. И крутить головой тут бесполезно, можно только навредить. Работать надо с осанкой. Оля назвала программы: «Здоровая спина», «Красивая осанка», «Шея без боли», биогимнастика, МФР восстановление. И отдельно — «Восстановление после COVID», она советует её вообще всем, потому что там дыхательные упражнения, а дышать мы толком не умеем. У меня, кстати, горбик прошёл. Был хороший такой. Я даже не связывала это с зарядками, пока Оля не объяснила. Вот это всё — и есть ответ на вопрос, почему я не слезаю с этой платформы. Поэтому тренировки - это не только про фигуру, это ещё и про здоровье. Они просто необходимы для полноценной жизни каждого человека👉 https://ambassadors.ru/l/ya8xdr?erid=2VSb5w7vWj4 Остальные ответы Оли тоже как-нибудь выложу, их много, поэтому в один пост не уместишь.