Доброе утро друзья!
Доброе утро друзья! Всем бодрого настроения! Начинаем утро с зарядки и сегодня комплекс упражнений для ног! 1. Руки вверх и встаём на носочки ,потом на пяточки и так 20 раз! 2. Руки на талии , отводим в сторону сначала правую ногу,затем левую! ( Если сложно можно держаться за стул.) - 15-20 повторений! 3. Касаемся пяткой ягодицы - 20 раз! ( Можно держаться за стул или стену!) 4. Приседания - 20 раз. Ноги шире плеч,носок наружу! Поиседаем как можно ниже ! 5. Одна нога впереди, вторая сзади ( выпад) в этом положении приседаем по 20 раз на правую и на левую ногу! 6. Вдох и выдох! Восстанавливаем дыхание! Да, этот комплекс посложнее предыдущих,но ноги - это наш насос!🔥 Вы сразу почувствуете прилив сил!☀️☀️😅
9 989 просмотров