Чтобы создать действительно хороший план, начать нужно с состояния. Вначале ясность мыс... — 28 июля 2026 г. в 11:29:32.425
Чтобы создать действительно хороший план, начать нужно с состояния. Вначале ясность мыслей, спокойное дыхание и легкость - потом план. Не наоборот. Моя любимая практика здесь бывает очень полезна, напомню ее. Empty Minded State (состояние пустого ума). ⠀ Научилась ей у Tony Latimer, одного из лучших мастеров коучинга в мире. Использую, когда хочу быстро обрести безмятежность. А безмятежность - это ясность ума и точные решения. ⠀ Все очень просто. Делать можно сидя или стоя, лучше там, где вас не побеспокоят, хотя с практикой это будет не так важно. Итак, по шагам: ⠀ Шаг 1. Соберите себя к центру. Попробуйте представить, что сквозь ваше тело сверху донизу проходит вертикальная ось, и вы центрируетесь вокруг нее. ⠀ Шаг 2. Полностью заземлитесь, прочувствуйте давление пола на ваши ступни. Если сидите, почувствуйте давление вашего стула на спину и заднюю поверхность бедер и ягодицы. Шаг 3. В этом состоянии сделайте насколько возможно глубокий вдох и затем оочень меедленно позвольте воздуху выйти. Пока выдыхаете, делайте это с намерением позволить себе вернуться в состояние пустоты ума и безмятежности. Дышите так какое-то время, наблюдая внутренним взглядом за движением воздуха по телу. Шаг 4. Представьте, что на расстоянии вытянутой руки есть некое пространство, куда вы выгружаете из мозга все важное. Недалеко - всегда можно быстро достать, но благодаря этому все отпускается, и вы полностью освобождаетесь. Ум становится пустым и свободным. ⠀ Обычно достаточно 3-5 минут - и вы почувствуете разницу. Повторяйте практику пару раз в течение дня и каждый день. Со временем вы сможете очень быстро, буквально за пару вдохов-выдохов возвращать себе спокойствие и ясность. Пусть ваши планы рождаются и реализуются - в нужном состоянии 🤍💯