🧘♀️Практика для замедления и расслабления.
🧘♀️Практика для замедления и расслабления. Она особенно эффективна и полезна, когда важно из высокого плюса состояния нервозности, паники, раздражительности вернуться в расслабленное сконцентрированное состояние. Упражнение делается "из головы в тело" по принципу: "Фраза-интеграция" (именно это было на видео). Дышите медленно и спокойно, выдох длиннее вдоха на 2 счёта. 1⃣ «Я есть, я здесь» - откройте руки ладонями вверх 🤲, сконцентрируйтесь на настоящем моменте: что вы видите, слышите, чувствуете, ощущаете, думаете и мысленно произнесите: «Я есть, я здесь». 2⃣ «Меня достаточно» - сложите руки в жесте благодарности 🙏, сконцентрируйтесь на том, за что вы искренне благодарны и мысленно произнесите: «Меня достаточно». 3⃣ «Я люблю и любима» - обнимите себя🤗 и подумайте о людях, которые вам дороги, которые заботятся о вас, и мысленно произнесите: «Я люблю и любима». 4⃣ «Я открыта новому» - поднимите и разведите руки широко🤚✋, подумайте о неизбежности перемен и своей готовности посёрфить на волне изменений, произнесите: «Я открыта новому». 🌱Для этой практики очень хорошо использовать такие эфирные масла, как: Ветивер, Сандал, Пачули, Ладан, Кедр, Лаванда, Мирра, Магнолия. ⬇️Будете делать эту практику? Поделитесь, что почувствовали?