«Не помню подробностей, но до сих пор не по себе»
«Не помню подробностей, но до сих пор не по себе» Вы возвращаетесь после неприятного разговора. Помните, что Вас задели чьи-то слова, но восстановить подробности уже трудно. Дома близкие задают обычный вопрос, а Вы неожиданно отвечаете резко. Потом сердитесь на себя и не понимаете, откуда взялось это раздражение. Так может проявляться вытеснение — психологическая защита, при которой болезненные мысли, чувства или воспоминания бессознательно исключаются из осознания. Психика словно прячет то, с чем человеку сейчас трудно справиться. При этом забытые подробности или внезапное раздражение еще не говорят о вытеснении. Причиной могут быть усталость, перегрузка и сильное эмоциональное напряжение. Поэтому не нужно заставлять себя немедленно все вспомнить и найти скрытое объяснение. Лучше обратить внимание на свое состояние сейчас. 🔸 Сделайте небольшую паузу. Почувствуйте, есть ли в теле напряжение, усталость или желание отстраниться от общения. 🔸 Попробуйте назвать чувство. Возможно, Вам обидно, тревожно или Вы злитесь. Если разобраться пока трудно, достаточно признать «Мне сейчас некомфортно». 🔸 Подумайте, какая поддержка Вам нужна. Это может быть отдых, немного тишины или спокойный разговор с человеком, которому Вы доверяете. Даже если причина состояния пока неясна, Вы можете отнестись к себе бережно и сказать близким «Я сейчас напряжена, мне нужно немного времени». Бывает ли у Вас, что неприятное ощущение остается, а объяснить его трудно? Что помогает Вам в такие моменты лучше понять свое состояние?