Сегодня мой рацион: — 27 июня 2026 г. в 16:14:37.332
Сегодня мой рацион: • Завтрак: овсянка с черникой Кофе свареный и молоко безлактозное,без сахара • После завтрака (11:00): протеиновый кокиейль Siberian Wellness • Обед: тушёные овощи, варёная курица, много зелени, 2 ложки гречки • Полдник: протеиновый напиток Экспонента • Ужин: рыбная котлета, большой салат из зелени Почему это работает на стройность и метаболизм: • Всегда есть белок в каждом приёме пищи — поддержка мышц, хорошая энергия и нет вечерней тяги к сладкому. • Много овощей и зелени — клетчатка для лёгкого пищеварения, чувства сытости и здорового обмена. • Овсянка с ягодой на завтрак — медленные углеводы, долгое насыщение, плавный старт дня без скачков сахара. • Два быстрых белковых перекуса — помогает не чувствовать голод между приёмами, защищает от переедания вечером. На вечер вместо сладкого пп десерт И обязательно клетчатка😍 У меня такая, я ее обожаю КБЖУ на такой день: • Калории: до 1800 • Белки: 100–115 г • Жиры: 55–70 г • Углеводы: 120–150 г Главное — регулярный завтрак и белковые перекусы держат обмен бодрым, дают тонус и делают снижение веса плавным, без откатов! Такой рацион — это про здоровье, сытость и лёгкость. Если хочешь также управлять своим весом без срывов — пиши мне, вместе сделаем результат! [2 фото] 1. https://vk.ru/photo145886458_457244992 2. https://vk.ru/photo145886458_457244993