К своим 33м я выработала "базу", чтобы чувствовать себя живой. Решила поделиться.
К своим 33м я выработала "базу", чтобы чувствовать себя живой. Решила поделиться. 1. Ложись спать до 00:00. Если ложиться до 00:00 в организме вырабатывается мелатонин. На утро ты почувствуешь себя бодрее. Для меня, идельное время, чтобы лечь спать- 22:00- 22:30. а еще вырабатываются биологические часы. Организм будет просыпаться САМ, без будильника! Проверено на себе. 2. За час до сна- убери телефон. Выключи и поставь на зарядку. Он тебе не нужен. Тебе нужен ты. 3. С утра, потрать 5 минут, прими прохладный (не холодный), душ. Это даст тебе возможность проснуться, подарит бодрость, активирует нервную систему, стимулирует выработку норадреналина и дофамина — гормонов, которые повышают бдительность и сосредоточенность, улучшит кровообращение, разгонит лимфу, повысит эластичность кожи. 4. Купи тяжелое одеяло. Это не шутка. Лучшая покупка за все мое время. Оно избавит тебя от эффекта "тревожных ног", подарит чувство защищенности, уберет тревогу, поможет быстрее уснуть. *** при покупке обязательно учитывай свой вес, чтобы правильно выбрать тяжесть одеяла. 5. Проверяй уровень железа и ферретина каждые пол года- год. Без нормального уровня железа и ферретина наш организм дает сбой по всем показателям. Без железа: ты- унылая, вялая какашка, кожа тусклая, волосы выпадают, зубы крошатся. 6. Добавь магний. Он помогает справляться со стрессом. А его, к сожалению, в нашей жизни, с перебором. А еще, магний помогает сердцу. 7. Давай себе возможность ничего не делать. Бич миллениалов (или кому за 30)- нам всегда нужно что-то делать. Мы не умеем расслабляться. ТРЕВОЖНИКИ. Поэтому, найди в себе силы, либо ничего не делать (смотреть сериалы, есть что-то вкусное), либо займись тем, что приносит тебе удовольствие и то, что давно откладывал (рисуй картины, сходи в спа, набери ванну с маслами, пеной, морской солью). Посвяти время СЕБЕ любимому. Делай то, что хочешь ты. А не то, что нужно. 8. Если ты совсем не вывозишь (в моральном плане), иди к врачу и пей антидепрессанты. Антидепрессанты- это помощь! Ничего зазорного и опасного в том, чтобы их принимать- нет. Забудь всё, что тебе о них кто-то говорил. Привыкание и прочее- забудь. Правильно подобранный антидепрессант- помощь, а не вред. 9. Добавь в свою жизнь хотя бы 10 000 шагов. Между выбором: поехать на такси, или дойти пешком, выбери- прогуляться. Вот такое вот умозаключение к 33м. Может, кто- то из вас возьмет их себе ☺️