РУБРИКА ГОВОРИТ ПСИХОЛОГ! — 9 августа 2026 г. в 23:48:45.941

РУБРИКА ГОВОРИТ ПСИХОЛОГ! Мне очень нравится собирать различные средства против тревоги, упражнения, техники. В моем арсенале их великое множество. Но есть особенно любимый способ. Его отличает простота, доступность, эффективность и скорость снижения тревоги. Поделюсь. Как только заметили у себя признаки тревоги или паники: 1.Снимите обувь, встаньте на пол. 2.Расслабьте все тело от макушки до пяточек. 3.Сделайте глубокий вдох, выдох. 4 Направьте все свое внимание на стопы. 5.Почувствуйте как стопы соприкасаются с поверхностью пола, как пол поддерживает ваши стопы. 6. Почувствуйте опору и устойчивость. Сосредоточьтесь на этом ощущении. 7.И может быть даже ощущение опоры и устойчивости поднимется выше и вы ощутите спокойствие и безопасность. Упражнение выполняем 3-5 мин. Небольшая хитрость. Если тренироваться заранее, в спокойном состоянии, то встретившись с тревогой вам намного проще будет выполнять это упражнение и быстрей достигать хороший эффект. Обязательно попробуйте, если еще не знакомы с таким способом. Желаю вам спокойствия и устойчивости! психолог-Анастасия Бурмистрова