Друзья, продолжаем разбираться с темой тревоги. Так как тревожные состояния неизбежно в...
Друзья, продолжаем разбираться с темой тревоги. Так как тревожные состояния неизбежно влияют на наше мышление, и мышление, в свою очередь влияет на состояние, работа с мыслями при тревоге необходима. Обычно мысли протекают у нас привычными маршрутами и не встречая сопротивления творят свои дела, отражающиеся на жизни весьма ощутимыми результатами в виде состояний и событий. Важно начать отслеживать свои мысли и входить с ними в диалог. Теперь, отловив тревожную мысль, задайте себе любой, наиболее уместный вопрос: -Эта мысль мне помогает или мешает? - Какие есть доказательства "за" эту идею, как есть "против"? - Что самое ужасное может произойти? - Если это произойдет, то что будет? - Какой самый реалистичный исход? - Как думать было бы эффективно? Внося в привычной ход мыслей и следующих за ними эмоций подобные вопросы, вы ломаете привычный сценарий развития тревоги а значит, влияете и на состояние целом. Делитесь в комментариях своим опытом применения вопросов!