Не секрет, что самое сложное в жизни, когда мы хотим измениться, это пройти свой личный...
Не секрет, что самое сложное в жизни, когда мы хотим измениться, это пройти свой личный тренинг по изменению привычки, это про делать по новому, даже когда в голове подготовлена база под новый опыт, только ментальных изменений недостаточно, важно научиться по новому действовать, т. е. заземлить опыт, прожить его и перевести из ментала в жизнь. И это самое важное в любой трансформации, мы не сможем измениться поступая по прежнему, повторяя и воспроизводя старый опыт только углубляя привычную колею из которой чем дальше и глубже тем сложнее выскочить. Мозг в этом процессе тоже не особо за новое хоть и многообещающее и будет нас подводить к повторению опыта. Именно поэтому мы вот уже и сами не замечаем как снова орем на ребёнка или мужа, повторяем привычную фразу: " У меня не получится " а уж потом, задним умом вспоминаем, что хотели то мы и готовились сделать по другому. Ругать себя и ставить крест на изменении не эффективно, будьте к себе терпимее. А вот осознанность, т. е. осознавание поведения, чувств, мыслей в моменте как раз поможет. Приучайте себя к вопросу: - что я сейчас чувствую? - что я сейчас хочу сделать? Хорошо, если в моменте проживания момента х у вас пусть хоть в середине или даже в конце возникнет место для осознанности. Именно она создаст щель, в которую затем можно "просунуть ногу в дверь". Если вы осмыслите себя в моменте х, выдрав из лап эмоциональной волны, знайте, это хорошее начало и шанс в моменте осознания себя выбрать иную стратегию поведения. Не сказать лишнего и промолчать. Отойти. Подойти обнять. Дать другому место для его эмоций. А ещё новые паттерны можно встроить через игру, просто совершая игровое действие не свойственное вам. Готова поспорить наверняка, что активного человека, лидера может быть сложно промолчать и позволить взять инициативу в ситуации другому. И наоборот, привыкшему чтобы им руководили и ждущему чужих решений будет сложно проявить своё: точку зрения, предложение или решение. В пространстве психологического театра мы моделируем жизненные ситуации можем прожить их в игре по новому. Это помогает что то отпустить, завершить внутренний диалог, увидеть реакцию на свои действия и получить обратную связь и наконец научиться поступать по другому.