🎉 Состоялось очередное занятие йогой в рамках грантовой практики «Шаги к восстановлению»! — 23 июля 2026 г. в 16:28:44.393
🎉 Состоялось очередное занятие йогой в рамках грантовой практики «Шаги к восстановлению»! На этот раз мы собрали наших девочек на спокойную, бережную практику — и атмосфера получилась по-настоящему тёплой и поддерживающей. Йога — это про возможность услышать своё тело и немного выдохнуть после напряжённого дня. На занятии мы уделили особое внимание упражнениям, которые помогают снять напряжение и вернуть ощущение опоры: 🧘♀️ «Кошка — корова» (марджариасана — бидаласана). Плавные движения в ритме дыхания мягко разогревают позвоночник, снимают зажимы в спине и шее — а это именно те места, где у многих «оседает» стресс. 🌿 Баласана (поза ребёнка). Простая, но очень глубокая поза для отдыха: она даёт телу сигнал «ты в безопасности», снимает внутреннее напряжение и помогает восстановить силы. 🫁 Дыхательная практика (нади шодхана — попеременное дыхание). Мягкое, ритмичное дыхание буквально «успокаивает нервную систему»: снижается уровень тревожности, появляется чувство контроля и внутренней тишины. 🛌 Шавасана (поза расслабления). Финальный аккорд занятия: полное расслабление в течение нескольких минут помогает закрепить эффект от практики и уйти с занятия не просто отдохнувшими, а по-настоящему восстановленными. «Девочки делились, что уже после 10 минут практики ощутили, как уходит скованность, а к концу занятия появилось чувство лёгкости и спокойствия. Для многих это стало маленьким, но важным шагом к восстановлению внутреннего равновесия», — отметила Татьяна Фомина, педагог‑психолог Ишимбайского СУВУ. Спасибо Благотворительному фонду «Абсолют‑Помощь» — за доверие, за старание и за ту особенную атмосферу, которую мы создаём вместе. Впереди ещё много тёплых встреч и полезных практик! #ШагиКВосстановлению #ЙогаДляДуши #ПсихологическаяПоддержка #ЗаботаОСебе #ГрантоваяПрактика