🚴Неделя популяризации активных видов спорта — 24 августа 2026 г. в 03:57:46.193
🚴Неделя популяризации активных видов спорта ❤️🥇 На фото: Наталья СЕМЬЯНОВА, медсестра Искитимской больницы - кожно-венерологического диспансера. Спортсменка и просто красавица! С друзьями и коллегами Физическая активность — это не только занятия в спортивном зале. Движение должно быть частью повседневной жизни. 📌Почему важно быть активным? Недостаточная физическая активность повышает вероятность развития: - ишемической болезни сердца - сахарного диабета 2 типа - избыточной массы тела и ожирения - некоторых видов онкологических заболеваний - нарушений опорно-двигательного аппарата Регулярная физическая активность помогает укреплять сердечно-сосудистую и мышечную системы, поддерживать нормальную массу тела, улучшать сон и настроение, повышать выносливость и работоспособность. 📌Сколько нужно двигаться взрослым людям? умеренной физической активности 150–300 минут в неделю 75–150 минут интенсивной физической активности 75–150 минут в неделю Можно сочетать нагрузки разной интенсивности. Для дополнительной пользы для здоровья продолжительность умеренной активности можно увеличить более чем до 300 минут в неделю. 📌Не обязательно сразу начинать с больших нагрузок. Любая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Начните с простых привычек: - больше ходите пешком - пользуйтесь лестницей вместо лифта - делайте утреннюю зарядку или разминку в течение рабочего дня - плавайте - танцуйте - больше гуляйте на свежем воздухе. #Искитимскаябольница #ЦентрздоровьяИЦРБ