Отжимания с хлопком 3 подхода по 15 раз — 7 июня 2026 г. в 13:10:43.061
Отжимания с хлопком 3 подхода по 15 раз Жим лежа узко 3 подхода по 6 раз ( вес 90 кг ) Приседания 90кг 5 раз , сразу становая 90кг 5 раз , 3 подхода Румынская тяга 60кг 8 раз , сразу подтягивания на турнике 10 раз , 3 подхода Берешь гантели 15кг и делаешь подъем на бицепс 15 раз , сразу берешь штангу 40кг и делаешь подъем на бицепс 5 раз , 3 подхода Пресс - спина обязательно 3 подхода по 20 раз Отдых после каждого упражнения 2 мин
262 просмотров