ГАДЖЕТЫ ≠ БЛИЗОРУКОСТЬ — 17 июня 2026 г. в 05:03:19.034
ГАДЖЕТЫ ≠ БЛИЗОРУКОСТЬ Мы проводим часы перед экранами — работа, соцсети, фильмы… Но глаза за это «спасибо» не скажут: усталость, сухость, покраснение — частые спутники гаджетозависимости. Хорошая новость: снизить нагрузку реально! Центр общественного здоровья Минздрава Удмуртии делится простыми правилами: 1. Ежегодно посещайте врача-офтальмолога. 2. Носите рекомендованные очки или линзы (если они прописаны). 3. Организуйте достаточное освещение на рабочем месте. 4. Используйте средства защиты глаз (очки, щитки, маски) — при необходимости. 5. Носите солнцезащитные очки с пометкой UV 400. 6. Употребляйте больше свежих овощей, фруктов и ягод. 7. Откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь). 8. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе и спите не менее 7 часов. 9. Пользуйтесь гаджетами и читайте только при хорошем освещении и в положении сидя. 10. Делайте перерыв каждые 30 минут: смотрите вдаль 1–2 минуты или выполняйте гимнастику для глаз.