Психолог рассказала, как адаптироваться к осеннему графику и избежать переутомления
Психолог рассказала, как адаптироваться к осеннему графику и избежать переутомления Сокращение светового дня, снижение температуры и возвращение к рабочему и учебному расписанию могут повлиять на самочувствие и настроение. Осенью люди чаще сталкиваются с усталостью, сонливостью и снижением концентрации. О том, как привыкнуть к сезонным изменениям и избежать чрезмерной нагрузки, рассказала психолог Татьяна Журавлева. По словам Журавлевой, сокращение светового дня влияет на циркадные ритмы, качество сна и эмоциональное состояние. Поэтому осенью особенно важно поддерживать регулярный распорядок дня, пишет Онлайн47. Психолог советует постепенно восстанавливать режим: вставать примерно в одно и то же время, заранее готовиться ко сну, чаще бывать на дневном свету и добавлять в расписание физическую активность. Также стоит заранее планировать сезонные дела, расставлять приоритеты и равномерно распределять обязанности. «Необязательно делать все в последний день и создавать себе аврал. Остальное — уже адаптация. Мне нужно время, чтобы понять, как выстраивается график у ребенка, и подстроить под него свой», — рассказала эксперт. Журавлева рекомендует не стремиться сразу к идеальному расписанию. В первые недели лучше наблюдать за своей нагрузкой, корректировать планы и постепенно возвращаться к привычному ритму жизни. Фото: Freepik. Подпишитесь на Ivbg | Ivbg в Telegram