О личных границах так много говорят, что иногда от этого устаешь, и кажется, что это по... — 17 июля 2026 г. в 12:24:02.299
О личных границах так много говорят, что иногда от этого устаешь, и кажется, что это понятие искусственное. В нашем детстве же про такое не говорили, ничего, выросли. 😇 Но несмотря на это отторжение, вы окажете ребенку неоценимую услугу, если научите его понимать, что это за зверь – личные границы. ❗️У каждого человека есть право быть самим собой. А именно: - Право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции, и отвечать за последствия поступков. - Право не извиняться и не объяснять свое поведение, менять свое мнение, ошибаться и отвечать за свои ошибки. - Право быть независимым от плохого отношения других людей (а также от излишней и навязчивой доброжелательности). - Право сказать: «Я не знаю», «Я не хочу». - Право принимать нелогичные решения. - Право сказать: «Я тебя не понимаю», «Меня это не интересует». Обсуждайте все это с ребенком. Не терпите плохое отношение к себе и не уговаривайте его терпеть — тогда и вы, и ребенок привыкнете к тому, что уважать себя и других — это норма, и вам будет проще заметить, когда что-то не так, и прекратить неподходящее общение. ✅ Как понять, что границы нарушаются? Прислушаться к себе и понять: мне комфортно или нет (есть ощущение, что «что-то не так»); если некомфортно — возможно, личные границы нарушаются. Тогда нужно остановиться, сделать паузу, не принимать решений. Спросить себя: Что я чувствую? Что сейчас происходит? Затем обозначить и защитить свои личные границы. Как это сделать? 1) Указать на факт нарушения: «Вы наступили мне на ногу», «Ты предлагаешь мне то, что мне не подходит», «Ты говоришь мне странные слова». 2) Назвать свои чувства: «Мне больно», «Мне неприятно», «Мне неловко», «Мне некомфортно», «Это раздражает», «Это обидно». 3) Попросить перестать так делать или остановить действие самостоятельно: «Убери ногу» либо убрать ногу самостоятельно, «Не делай это» либо встать и уйти. Личные границы можно обозначать разными способами: 1) Агрессивно: с нажимом, с повышением голоса; 2) Неуверенно: с неловкостью, длинными рассуждениями, молча; 3) Уверенно: еще это называют словом «ассертивно». Это самый убедительный способ. ❗️Как потренировать этот навык? 1. Использовать «Я-сообщения». Это выражение чувств от первого лица с описанием внешней ситуации, их вызвавшей. Например: «Меня раздражает, что ты сплетничаешь у меня за спиной». Можно дополнить желаемым изменением ситуации: «И я хочу, чтобы ты перестал сплетничать». 2. Пробовать говорить «нет»: - Делать это прямо, но не грубо; - Говорить человеку: «Мне сложно отказать / сказать нет, но я все же это сделаю»; - Говорить медленно и дружелюбно, не оправдываться; - Отказываясь, вместо «Я не могу» говорить «Я не хочу». Сохраняйте пост в закладки и делитесь им с друзьями и близкими. Если пост вам понравился, помочь нашей благотворительной организации можно с помощью пожертвования.