🏃♂️ Детям нужно двигаться: сколько и как? — 4 сентября 2026 г. в 02:58:08.255
🏃♂️ Детям нужно двигаться: сколько и как? Современные дети всё больше времени проводят за гаджетами, и это сказывается на здоровье. Врачи Кузбасса отмечают: у детей и подростков часто диагностируются болезни костно-мышечной системы, повышенная масса тела и нарушения зрения — всё это связано с малой подвижностью. Сколько нужно двигаться? Детям и подросткам рекомендуется не менее 60 минут умеренной физической активности в день. Это может быть: 🔷активные игры на свежем воздухе 🔷прогулки, велосипед, самокат 🔷плавание, танцы, спортивные секции Главные принципы: ✅ Движение должно быть в радость. Не заставляйте — увлекайте! ✅ Занимайтесь вместе. Совместные прогулки, походы, игры на природе укрепляют и здоровье, и отношения. ✅ Активность в течение всего дня. Не только на уроках физкультуры, но и на переменах, после школы, в выходные . ✅ Ограничьте время у экрана. Сделайте это семейным правилом: без гаджетов во время еды и за час до сна. Помните: родители — главный пример для ребёнка. Если вы активны, дети будут активны с вами! 🚶♀️