☝️ Стресс начинается задолго до того, как вы сорвались
☝️ Стресс начинается задолго до того, как вы сорвались Вы еще ощущаете себя спокойным, не реагируете на на раздражители, даже с шутите, если ребенок разлил кружку чая на белую скатерть… но стресс уже накапливается в вас, вы просто об этом не знаете. Вы продолжаете работать, решать семейные вопросы, встречаться с друзьями, улыбаться коллегам, но тело уже чувствует, что что-то не так. И один из первых индикаторов стресса - дыхание. Оно становится другим. Поверхностным, прерывистым, вам чаще хочется вздыхать… ☝️И если научиться обращать внимание на дыхание, можно гораздо раньше среагировать и помочь себе. Не тогда, когда сорвались на близкого человека или нагрубили кассиру в магазине, а раньше. Попробуйте сегодня несколько раз в течение дня заметить, как вы дышите, когда спокойны? И как меняется ваше дыхание, когда вы торопитесь, делаете одновременно несколько дел, или когда ваш ребенок не договорив бросил трубку, или что-то разлил, сломал или потерял... 👉 Я поделюсь с вами одной из моих любимых техник дыхания. Используйте эту простую практику для своего здоровья: