Здесь и сейчас 🧘♀️Как не потерять это состояние, вернувшись домой?
Здесь и сейчас 🧘♀️Как не потерять это состояние, вернувшись домой? Б.К.С. Айенгар сказал гениальную фразу: «Йога не касается того, кто был вчера, она касается того, кто есть сегодня и кем вы станете завтра». Вам не нужен «идеальный» вчерашний день. Может быть вы даже никогда не занимались спортом и не медитировали. Йога-тур - это не про соревнование с прошлым. Это про точку входа в новое будущее. Вам не обязательно уметь стоять на голове или даже вообще когда-либо заниматься Йогой. Потому что настоящая магия таких туров - не в асанах. Она в принципах заботы, честности с собой и осознанности. В умении замедлится и войти в Поток. И вот вы ложитесь спать вовремя и встаете с солнцем. Вы пьете травяной чай на рассвете и дышите полной грудью. Вы замечаете вкус еды и тишину внутри себя. Это и есть старт для полезных привычек. Как не потерять это состояние, вернувшись домой? Вот 4 мягких рекомендации, которые работают: 1. Правило «одной минуты». Не пытайтесь повторять 1,5-часовую практику из тура дома. Скажите себе: «Я просто встану на коврик на 60 секунд и сделаю глубокий вдох и выдох». Обычно этого достаточно, чтобы процесс пошёл. (Самое сложное - это растелить коврик) 2. Якорь на завтрак. В туре мы едим осознанно. Дома поставьте на стол красивую кружку или камешек, который привезли из поездки. Это маленький ритуал напомнит: «Нужно есть осознанно». 3. Дышите в пробке. Не получается выделить час? Используйте «мертвое время». В очереди или за рулем сделайте 10 осознанных вдохов. Йога - это про контроль ума, а не только про скручивания тела. 4. Вытаскивайте пользу из любого опыта. Реальность дуальна, в любом Инь есть Ян. Привычка искать полезное даже в негативе, позволяет развить позитивное мышление и способность принимать события такими какие они есть. Задайте себе вопрос "Чему полезному я могу научиться из этой ситуации?" Завтрашний «вы» начинается не тогда, когда «с понедельника» или «когда похудею». А сегодня. Прямо с этой вашей мысли. Прислушайтесь. Готовы познакомиться с тем, кем вы станете завтра?