Охлаждающее дыхание в йоге – это простая практика, которая помогает снизить ощущение жа... — 3 июля 2026 г. в 10:30:42.097
Охлаждающее дыхание в йоге – это простая практика, которая помогает снизить ощущение жары, успокоить нервную систему и восстановить внутреннее равновесие. Наиболее известны техники «Шитали» и «Ситкари»: в первом случае воздух медленно вдыхают через свернутый трубочкой язык, а во втором – через слегка сомкнутые зубы. Проходя через влажную поверхность языка или зубов, воздух становится прохладнее, создавая приятное ощущение свежести. В древних йогических традициях считалось, что такие практики уменьшают внутренний «огонь», помогают справиться с раздражительностью и улучшают концентрацию. Охлаждающее дыхание особенно актуально в жаркую погоду, после физических нагрузок или в моменты эмоционального напряжения. Выполнять его лучше в спокойной обстановке, избегая холодного времени года и выраженной заложенности носа. Всего несколько минут такой практики помогают почувствовать лёгкость, ясность ума и глубокое расслабление. #йога #пранаяма #шитали #ситкари #прана #охлаждение #йогапрактика #йогарекомендация