Капалабхати – дыхательная практика в йоге, которую часто называют «дыханием очищения». ...
Капалабхати – дыхательная практика в йоге, которую часто называют «дыханием очищения». Её особенность в активных, ритмичных выдохах через нос и более пассивных вдохах. Во время практики основное движение создаётся за счёт работы мышц живота: на выдохе живот мягко подтягивается внутрь, вдох происходит естественно. Капалабхати выполняют сидя с прямой спиной, сохраняя устойчивое и расслабленное положение тела. Начинать стоит с небольшого количества циклов и постепенно увеличивать продолжительность, ориентируясь на самочувствие. Важно не превращать дыхание в соревнование на скорость. Практика требует внимательности и аккуратности. При головокружении, дискомфорте или нехватке воздуха её следует прекратить. При беременности, повышенном давлении, заболеваниях сердца и некоторых других состояниях интенсивные дыхательные техники могут быть противопоказаны. Капалабхати ценят за возможность соединить работу с дыханием, концентрацию и осознанное движение тела в одной короткой практике. #йога #хатхайога #хатха #пранаяма #йогапрактика #капалабхати #прана #дыхание