ПОМОГАЕТ ЛИ ОМЕГА-3 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА? — 11 июля 2026 г. в 06:50:35.010
ПОМОГАЕТ ЛИ ОМЕГА-3 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА? «Миллионы людей принимают рыбий жир для здоровья мозга, но новое исследование не подтверждает, что это даст результат» 🖍Исследователи из Университета Южной Калифорнии провели двухлетнее рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, чтобы выяснить, помогают ли добавки с омега-3 защитить мозг от возрастных изменений и снизить риск развития болезни Альцгеймера. 🔎 Что изучали В исследовании участвовали пожилые люди с повышенным риском болезни Альцгеймера. Одни ежедневно принимали высокие дозы рыбьего жира (омега-3), другие — плацебо. Ученые оценивали: память и другие когнитивные функции; изменения структуры мозга с помощью МРТ; содержание омега-3 в тканях мозга. 🗒 Что показали результаты Исследование подтвердило, что омега-3 действительно попадали в мозг — их уровень увеличивался. Однако это не привело к заметной пользе: память не улучшилась; скорость снижения когнитивных функций не изменилась; не удалось замедлить атрофию участков мозга, связанных с болезнью Альцгеймера. 🔅Что это означает Авторы считают, что результаты ставят под сомнение распространенное мнение о том, что капсулы с рыбьим жиром могут предотвратить болезнь Альцгеймера. 🔆Это не означает, что омега-3 бесполезны для организма вообще. Эти жирные кислоты необходимы для нормальной работы мозга и входят в состав мембран нервных клеток. Но прием добавок сам по себе, по данным этого исследования, не защищает от возрастного ухудшения памяти и не предотвращает изменения мозга, связанные с болезнью Альцгеймера. 🌱 Практический вывод Исследователи предлагают сместить акцент с отдельных добавок на комплексный подход к профилактике деменции. На сегодняшний день гораздо больше доказательств эффективности имеют: 💪 регулярная физическая активность; 🐠 питание по типу средиземноморской диеты; 🩺 контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина; ⏰ качественный сон; ⛹♀ интеллектуальная и социальная активность. ❤️ Результаты этих исследований касаются именно биодобавок с рыбьим жиром, а не употребления жирной рыбы в составе сбалансированного рациона. Для регулярного употребления рыбы доказательства пользы для общего здоровья, включая сердечно-сосудистую систему, остаются значительно более убедительными. https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260622014300.htm