Пронация и супинация: как работают наши стопы? 👣 — 1 апреля 2026 г. в 15:12:06.031
Пронация и супинация: как работают наши стопы? 👣 Пронация и супинация — это естественные движения стопы, которые играют важную роль в амортизации, поддержании равновесия и распределении нагрузки при ходьбе и беге. 🔹Пронация – это движение стопы внутрь, которое происходит при каждом шаге. Пронация помогает амортизировать ударную нагрузку при ходьбе и беге, а также адаптироваться к неровностям поверхности. Умеренная пронация необходима для нормальной биомеханики стопы и предотвращения травм. 🔹Супинация – это движение стопы наружу, противоположное пронации. Супинация помогает стопе стать более жесткой и устойчивой для отталкивания от земли. Умеренная супинация необходима для эффективного отталкивания и правильного распределения нагрузки. Лайфхак как определить свою пронацию: ☑️ По отпечатку стопы: Намочите стопы и встаньте на лист бумаги. Изучите отпечаток. Если видно почти всю подошву, вероятно, у вас гиперпронация. Если отпечаток только в районе пятки и пальцев, возможно, у вас супинация. ☑️ По износу обуви: Посмотрите на подошву вашей обуви. При гиперпронации износ обычно больше на внутренней стороне, при супинации - на внешней. За профессиональной диагностикой и помощью рекомендуется обращаться к специалисту! 👌