НОВЫЙ ВЫПУСК РУБРИКИ «ДНЕВНИК СТУДЕНТА»! — 24 мая 2026 г. в 12:55:48.099
НОВЫЙ ВЫПУСК РУБРИКИ «ДНЕВНИК СТУДЕНТА»! 🧐 Знакомо: выучил всё от корки до корки, а во время защиты или на экзамене — голос садится, ладони потеют, а в голове ветер гуляет? Сегодня говорим о том, чего боятся даже отличники: «КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ ВЫСТУПАТЬ» Делится студентка 3 курса: 💬 «Даже если я буду долго готовиться и буду целиком уверена в своих знаниях, стоит выйти и начать говорить — немеют пальцы, пропадает голос, а в горле образуется ком, будто вот-вот разревусь. От этого волнения знания улетучиваются, а язык заплетается. Я долго думала, что мне делать с этим, и на данный момент помимо тренировки своей уверенности я также практикую: 1. Дыхание. В интернете куча различных успокаивающих техник, но я определила для себя дыхание по квадрату: вдыхаю на 4 счета, задерживаю на 4 счета и выдыхаю на 4 счета. Мне это помогает справиться с волнением накануне выступления. 2. Заземление. Во время выступления я стою ровно, пытаясь ощутить опору под ногами. Представляю себя деревом. Как-то это успокаивает. 3. Артикуляционная гимнастика. Включаю видео в интернете (стараюсь разные) и повторяю. Также иногда читаю скороговорки. Речь от этого становится лучше и увереннее, потихоньку перестаю проглатывать звуки. 4. Репетиция. Прежде чем выступать перед аудиторией и преподавателем нужно выступить дома. Сама с собой или с друзьями, можно ещё на видео записать. Кстати, это не только избавляет от волнения, но и помогает запомнить текст». Главный секрет (от автора рубрики): преподавателю не всегда нужно выступление с идеальной речью. Им важнее, что ты пытаешься думать, а не просто заучиваешь текст. Запнулась - улыбнись и исправься. Забыла текст - дай себе пару секунд обдумать. Ведь все вокруг тоже много раз стояли у кафедры и знают, каково это. А ты боишься выступать? #Дневникстудента