**Шпаргалка для родителей: спасаемся от жары** — 3 июля 2026 г. в 07:55:37.459
**Шпаргалка для родителей: спасаемся от жары** Когда на улице жара, важно беречь ребёнка от перегрева. Вот главные правила: * **Следите за питьевым режимом.** Предлагайте ребёнку воду регулярно — не ждите, пока он попросит. * **Выбирайте лёгкую еду.** Подойдут овощи, фрукты, кисломолочные продукты, овощные супы — то, что не перегружает организм. * **Создавайте прохладу дома.** Держите окна зашторенными днём, проветривайте рано утром или поздно вечером, используйте кондиционер или вентилятор (но не направляйте поток воздуха прямо на ребёнка). * **Правильно организуйте игры.** Перенесите активные занятия на утро или вечер, а в самые жаркие часы (примерно с 11:00 до 17:00) выбирайте спокойные игры в тени или в прохладном помещении. * **Внимательно следите за самочувствием.** Если у ребёнка появились слабость, головокружение или другие тревожные признаки — сразу отведите его в прохладное место, дайте воды и обеспечьте покой. Помните: предупредить перегрев намного проще, чем бороться с его последствиями.