Низкая физическая активность это такой же самостоятельный и опасный фактор риска, как к... — 14 июня 2026 г. в 09:14:16.364
Низкая физическая активность это такой же самостоятельный и опасный фактор риска, как курение, лишний вес и давление. Недостаток движения бьет по организму напрямую, увеличивая риски развития: - ишемической болезни сердца на 30%; - сахарного диабета II типа на 27%; - рака толстого кишечника и молочной железы на 21–25%. Сколько нужно двигаться в неделю? Минимум 150–300 минут умеренных нагрузок (быстрая ходьба, велосипед) или 75–150 минут интенсивных (бег, спорт). Для максимума пользы увеличьте это время до 300+ минут умеренной или 150+ минут интенсивной активности. Нет времени в будни? Наверстайте упущенное в выходные дни. План по нагрузкам можно компенсировать активными «спортивными выходными»: долгими прогулками, бассейном или тренировками