Министерство здравоохранения РФ объявило текущую неделю неделей продвижения здорового о... — 3 сентября 2026 г. в 08:00:07.560
Министерство здравоохранения РФ объявило текущую неделю неделей продвижения здорового образа жизни среди детей. Это отличный повод вспомнить, что начало учебного года – не только праздник, но и серьёзное испытание для организма ребёнка. Как поддержать детский организм? 🗓️ Режим дня. Укладывайте и будите ребёнка в одно и то же время. Полноценный сон (9-11 часов) – основа восстановления сил. 🥦 Сбалансированное питание. Горячий завтрак, полноценный обед и лёгкий ужин. Больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и сложных углеводов в рационе. Замените снеки на полезные перекусы (орехи, фрукты). 🎒 Правильная физическая активность. Прогулки на свежем воздухе, спортивные секции помогают снять умственное напряжение. 📱 Цифровая гигиена. Ограничьте время со смартфоном или планшетом, особенно перед сном. Их свет нарушает выработку мелатонина и мешает уснуть. 💦 Гигиена. Проветривайте комнату, напоминайте о важности мытья рук. А теперь о том, о чём часто забывают! Учебная нагрузка напрямую влияет и на здоровье зубов. • Стресс провоцирует скрежетание зубами во сне (бруксизм) и привычку грызть карандаши. • Дефицит времени приводит к плохой чистке зубов или вовсе пропуску процедуры. • Перекусы сладким и соками – идеальная среда для развития кариеса. 🦷 Сделайте визит к стоматологу частью «ритуала» начала учебного года. Профилактический осмотр займёт всего 15 минут, но поможет убедиться, что зубная эмаль готова к испытаниям шоколадками и контрольными работами. #полезныесоветы #зож #здоровыйобразжизни #калужскаяобластнаястоматология