Движение — лучший помощник — 10 августа 2026 г. в 08:00:05.487
Движение — лучший помощник Хотите держать уровень глюкозы под контролем? Это проще, чем кажется! Всего 30 минут быстрой ходьбы каждый день помогут вашим клеткам лучше воспринимать инсулин и снизят показатели сахара в крови. Главное правило — заниматься не менее 3 раз в неделю. А чтобы подобрать оптимальную нагрузку, используй простую формулу для расчета оптимального пульса: (220 минус твой возраст), умноженный на коэффициент от 0,6 до 0,75. Не забывайте про регулярность: минимум 150 минут аэробных нагрузок в неделю.. Сделай шаг навстречу здоровью уже сегодня!
154 просмотров