Сердцу тоже нужна забота
Сердцу тоже нужна забота Сердце работает каждую минуту, даже когда мы спим. И чтобы поддерживать его здоровье, не нужно ждать появления первых тревожных симптомов. Есть несколько простых вещей, которые стоит сделать частью обычной жизни: 1. Больше двигайтесь. Необязательно заниматься спортом каждый день. Начните с прогулок, чаще ходите пешком, выбирайте лестницу вместо лифта. 2. Следите за питанием. Добавляйте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбу. А количество соли, сладостей и продуктов с большим содержанием жиров лучше ограничивать. 3. Не курите. Отказ от табака снижает нагрузку на сердце и сосуды и помогает уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. 4. Высыпайтесь. Старайтесь придерживаться стабильного режима сна и давать организму достаточно времени на восстановление. 5. Следите за весом. Поддержание здоровой массы тела помогает снизить нагрузку на сердце и сосуды. 6. Не игнорируйте необычные симптомы. Боль или дискомфорт в груди, выраженная одышка, внезапная слабость, головокружение или перебои в работе сердца - повод обратиться за медицинской помощью. Здоровье сердца складывается не из одного большого решения, а из привычек, которые мы повторяем каждый день. И чем раньше начать о нём заботиться, тем лучше.