Питание и здоровье зубов: что включить в рацион, а что ограничить.
Питание и здоровье зубов: что включить в рацион, а что ограничить. Разбираем, какие продукты помогают сохранить зубы крепкими, а какие стоит ограничить. Что включить в рацион: Молочные продукты – сыр, творог, йогурт без сахара. Они богаты кальцием и фосфором, укрепляющими эмаль. Твердые овощи и фрукты – морковь, яблоко, огурец. Они механически очищают зубы от налета и стимулируют выделение слюны, которая нейтрализует кислоту. Орехи и семена – миндаль, кунжут. Содержат полезные жиры и минералы. Вода – лучший напиток для полости рта. Она смывает остатки пищи и поддерживает нормальный уровень увлажненности. Что стоит ограничить: Сладкие напитки – газировка, соки из пакетов, сладкий чай. Они содержат большое количество сахара и кислот, разрушающих эмаль. Липкие конфеты и ириски – надолго прилипают к зубам и создают питательную среду для бактерий. Частые перекусы печеньем и снеками – каждый перекус углеводами запускает кислотную атаку на эмаль. Если ребенок перекусывает, лучше выбирать сыр, овощи или орехи. Важно: после сладкого нужно прополоскать рот водой, и только потом чистить зубы. Сохраняйте информацию и пересмотрите рацион вашего ребенка для сохранения здоровья. Изображение от magnific clck.ru/3TxQTf