🍂 Осенний рацион для крепких зубов: витамины и продукты.
🍂 Осенний рацион для крепких зубов: витамины и продукты. Осенью так важно поддержать организм ребенка витаминами и минералами – в том числе для здоровья зубов и десен. Делимся, какие продукты стоит включить в осеннее меню. Витамин C – для здоровья десен. Укрепляет сосуды, снижает кровоточивость десен, поддерживает иммунитет. 🔸 Шиповник, черная смородина, облепиха. 🔸 Квашеная капуста, болгарский перец. 🔸 Цитрусовые, яблоки, киви. Кальций – для крепкой эмали. Основной строительный материал для зубов и костей. 🔸 Молоко, кефир, йогурт без сахара. 🔸 Творог, сыр твердых сортов. 🔸 Кунжут, миндаль, брокколи. Фосфор – в паре с кальцием. Укрепляет эмаль и костную ткань. 🔸 Рыба, морепродукты. 🔸 Яйца, мясо, птица. 🔸 Орехи, бобовые, гречка. Витамин D – для усвоения кальция. Осенью солнца мало, поэтому особенно важен в рационе. 🔸 Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия). 🔸 Яйца, сливочное масло. 🔸 По назначению врача – витаминные добавки. Витамин A – для слизистой и эмали. Поддерживает здоровье десен и полости рта. 🔸 Морковь, тыква, сладкий картофель. 🔸 Сливочное масло, печень, яйца. Фтор и другие микроэлементы. 🔸 Морская рыба, морепродукты. 🔸 Чай (умеренно), гречка, овсянка. Что лучше ограничить: 🍬 Сладости, особенно липкие конфеты и ириски. 🥤 Сладкие газировки и пакетированные соки. 🍪 Частые перекусы печеньем и снеками. Простой совет: включайте в каждый прием пищи что-то полезное для зубов – овощ, фрукт, молочный продукт. И не забывайте про воду: она смывает остатки пищи и поддерживает слюну, которая защищает эмаль. Изображение от macrovector на Magnific https://www.magnific.com