Камчатская краевая научная библиотека им. С. П. Крашенинникова

Образование · 16 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Здоровый образ жизни 🍏 — 16 июня 2026 г. в 01:41:38.392

Здоровый образ жизни 🍏 Путешествуем без болезней Вы отправились в путешествие, о котором мечтали всю жизнь: круизное плавание, две недели на океанском побережье, экскурсионный тур по городам Италии и т.д. Но уже на второй день вас ожидает удар: болезнь – разрушитель надежд на интересный отпуск. И подхватили вы ее в самолете. Не допускайте, чтобы болезнь или несчастный случай испортили вам отпуск! Нет ничего более досадного, чем во время авиаперелета подхватить вирусную инфекцию. К сожалению, это явление широко распространено из-за скученности и спертого воздуха в самолете. Предлагаем несколько советов опытных путешественников. Перед отъездом. Помимо прививки от гриппа и, в зависимости от возраста и состояния здоровья, от пневмонии, позаботьтесь о том, чтобы обеспечить себе иммунитет к столбняку (прививку от столбняка нужно повторять каждые 10 лет). Обязательно узнайте, какие прививки следует сделать перед отъездом в выбранный регион. Скажем, для желающих посетить Африку и тропические регионы Южной Америки обязательной является вакцинация от желтой лихорадки, для выезжающих в Саудовскую Аравию – от менингококковой инфекции. Постарайтесь взять билет на первый утренний рейс. В этом случае выше вероятность вылететь вовремя, что избавит вас от стресса, а в самолете будет убрано после полетов предыдущего дня. Имейте одну-две большие бутылки воды. Вы наверняка замечали, что воздух в самолете сухой, что повышает риск инфекционного заражения. Чтобы противостоять ему, слизистым оболочкам носа, горда и глаз необходима влага. Воздержитесь от соленой пищи и алкоголя, который вызывает обезвоживание, и пейте больше воды, причем бутилированной. Вставайте и ходите каждые два часа. Это помогает предотвратить образование тромбов в ногах. Вставать удобнее, если вы занимаете место у прохода. Каждые полчаса делайте упражнения сидя: поднимайте плечи и двигайте ими вперед-назад, опускайте подбородок и кивайте или качайте головой, как бы говоря «да» или «нет», описывайте круги пальцами ног по 10 раз подряд. Не сидите, закинув ногу на ногу. Берите с собой подушку и одеяло. Надувные подушки и дорожные одеяла можно приобрести в специализированных магазинах. 📚 С 42 Дебра Гордон, Тимоти Говер, Сари Хэрар, Элис Келли, Скажи здоровью ДА!, 2011. #KAMLIB_inf_0626 #KAMLIB_ЗОЖ