КА

Канал АПОУ УР "Ижевский политехнический колледж"

Школы и вузы · 10 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🧠 10 октября — Всемирный день психического здоровья

🧠 10 октября — Всемирный день психического здоровья 📚 Учеба, сессии, дедлайны, новые знакомства и взрослая жизнь — всё это огромная нагрузка. В суете учебных будней мы часто забываем о самом главном ресурсе — о собственном ментальном здоровье. 🌿 Психическое здоровье — это не только отсутствие болезней. Это состояние благополучия, когда вы можете справляться со стрессом, реализовывать свой потенциал и продуктивно учиться. 💡 Как помочь себе прямо сейчас? - Режим. Старайтесь спать 7–8 часов. Сон — лучшее бесплатное лекарство от тревоги. - Цифровая гигиена. Устраивайте «часы без гаджетов», особенно перед сном. - Движение. Прогулка от колледжа до дома пешком вместо автобуса или 15-минутная зарядка разгружают голову лучше, чем кажется. - Дыхание. Если чувствуете приступ паники перед зачетом, попробуйте «дыхание по квадрату»: 4 секунды вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 задержка. - Планирование. Разбивайте большие задачи на маленькие шаги. Это снижает прокрастинацию и уровень стресса. 📞 В нашем колледже работает психолог (кабинет №403, специалист Георгий Альбертович). Также напоминаем о едином общероссийском телефоне доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122 (бесплатно и анонимно). 🤝 Давайте сделаем наш колледж пространством, где не боятся говорить о чувствах. Вы не одни! 💚 #МедиаИПК