Тревожное расстройство и депрессивный синдром.
Тревожное расстройство и депрессивный синдром. - такой диагноз мне поставили в прошлом году. Но я выросла в те самые времена, когда об этом никто и не слышал. А сейчас, многие мои ровесники - покрутят у виска, если поделиться этим. Раньше я сама думала, что депрессия - это у тех, кому просто нечем заняться. Если есть время на "пострадать", по врачам походить, значит не так всё плохо. Я всегда была активной, сообразительной, уверенной. А тут накрыло так, что не узнавала себя. Ночью не спишь. Утром ЗАСТАВЛЯЕШЬ себя встать, ЗАСТАВЛЯЕШЬ себя почистить зубы, ЗАСТАВЛЯЕШЬ сходить в душ. Слёзы на пустом месте. Каждый день строишь минимальный план, чтобы сделать хоть что-то. Настроение - лежать и плакать. И параллельно ругаешь себя: "Ты просто ленивая! У тебя ребёнок. У людей действительно трагедии бывают, а ты страдаешь на пустом месте". И от этого становится только хуже. Мне прописали антидепрессанты. Я их не пила. До сих пор не могу принять, что это болезнь, а не "слабость". Пытаюсь выбираться бытовыми методами: ◾ Ставлю маленькие, выполнимые задачи на день. Обязательно отмечаю, что сделала. Это даёт чувство, что день прошёл не зря. ◾ Делаю что-то приятное для себя. Ванна, новое платье, салон - неважно, главное - маленькая радость. ◾ Разрешаю себе какое-то время ничего не делать. Лежать, листать ленту - и не ругать себя за это. ◾ Физические дела помогают отвлечься (траву покосить, полить газон, уборка) ◾ Знаю, что важно настроить сон, но с этим пока плохо справляюсь. Иногда удаётся лечь до 00, но такое бывает очень редко. И кофе минимизировать. А с этим у меня тоже пока проблема. А вы сталкивались с таким состоянием? Как выбирались?