Мышцы кора очень важные в лыжных гонках👌️️️️️️
Мышцы кора очень важные в лыжных гонках👌️️️️️️ Ловите отличный сет на мышцы кора от Anna Jönsson Haag🌟️️️️️️ 3 блока — 3 упражнения — 3 круга в каждом блоке👍️️️️️️ ❗️При желании можно делать перерыв в 30 секунд между каждым КРУГОМ и около 30–60 секунд — между БЛОКАМИ! БЛОК 1 30 сек — Подъемы таза 30 сек — «Дворники» (повороты ног лежа) 30 сек — Подъемы ног БЛОК 2 30 сек — Поза «стола» с подъемами ног 30 сек — «Велосипед» 30 сек — Касания стоп в упоре сзади («краб») БЛОК 3 30 сек — Планка с поворотами таза 30 сек — Касания плеч в планке 30 сек — Скручивания на косые мышцы живота Думайте о контроле, качестве выполнения и держите мышцы кора в напряжении на протяжении всего времени 💪🏼 Сохраняйте эту тренировку и выполняйте её, когда нужно привести мышцы кора в тонус! 📹annahaag