Канал ГБОУ СОШ 282 Кировского района Санкт-Петербурга
Образование · 5 июня 2026 г.
Уважаемые родители! В период сдачи экзаменов детям очень важна наша с вами поддержка! — 5 июня 2026 г. в 13:36:48.027
Уважаемые родители! В период сдачи экзаменов детям очень важна наша с вами поддержка! Подросток на экзамене слышит не вопрос билета. Он слышит: «А что обо мне подумают?», «А будут ли меня любить, если я не сдам?», «А вдруг моя жизнь закончится, если я получу двойку?». Это не капризы. Это реальная работа детской психики в стрессе. Наша общая задача – не нагнетать, а спасать. 1⃣ Перестаньте, пожалуйста, говорить фразы-убийцы: ❌ Никогда не говорите: «Ты же всегда был отличником» «Мы столько в тебя вложили» «Не подведи» «Сосед Вася сдал – и ты сдашь» ✅ Говорите вместо этого: «Я рядом» «Ты справишься настолько, насколько сможешь – и это будет твой лучший результат» «Главное – твоё состояние, а не идеальный балл» «Давай подумаем, какая помощь тебе сейчас нужна». 2⃣ Когда бить тревогу? Если более двух недель у ребёнка наблюдается хотя бы один из этих признаков – не ждите, не ругайте, не говорите «возьми себя в руки». Идите к специалисту (школьный психолог, ЦППС, кризисная служба). ⚠ Признаки острого стресса / депрессии: • бессонница или, наоборот, постоянная сонливость • панические симптомы (дрожь, пот, одышка, страх сойти с ума) • фразы «всё бессмысленно», «меня не будет», «надоело жить» • самоповреждение (порезы, ожоги) или мысли причинить себе вред • отказ идти на экзамен • резкое изменение аппетита или поведения (агрессия или полная апатия). 3⃣ Дать ребёнку «спасательный круг» – телефоны, которые сохраняют жизнь. Обязательно сохраните эти номера в телефоне вашего сына или дочери. Лучше даже записать их на видном месте дома. 📞 Круглосуточно, анонимно, бесплатно: • 124 – детский телефон доверия (Санкт-Петербург) • 8-800-2000-122 – единый общероссийский телефон доверия • 576-10-10 – кризисная помощь детям и подросткам (ЦВЛ им. С.С. Мнухина) 💬 Чат для анонимной переписки с психологом: помощьрядом.рф – там подростку ответят в режиме реального времени. Никакого «меня увидят», никакого «родители узнают». Только помощь. 4⃣ Соблюдать режим – это не слабость, а оружие против стресса Уставший ребёнок тревожится в 5 раз сильнее. ✅ Сон 8-10 часов – обязательно. ✅ Горячее питание – не реже 3 раз в день. ✅ Прогулка или любая активность – минимум 30 минут в день. ✅ Каждые 45 минут подготовки – перерыв на 10–15 минут. 5⃣ Помочь организовать подготовку без паники Вместе с ребёнком составьте план: разбейте материал на небольшие куски, чередуйте учёбу и отдых. Часто подростки боятся не самого экзамена, а своего бессилия перед огромным объёмом. Ваш ребёнок не станет «плохим», если получит тройку. Он не перестанет быть любимым, если провалит экзамен. Экзамен – это всего лишь один день. А вы, его родители, – навсегда. Если вы заметили что-то тревожное – не молчите. Позвоните/напишите социальному педагогу, классному руководителю, педагогу. Мы не накажем. Мы поможем.