Неделя ответственного отношения к сердцу: как сохранить главный мотор здоровым❤️
Неделя ответственного отношения к сердцу: как сохранить главный мотор здоровым❤️ Сердце работает 24/7 без перерывов и выходных. Чтобы оно не давало сбоев, достаточно соблюдать несколько простых правил: ✍🏻Движение — жизнь. 30 минут умеренной активности в день (быстрая ходьба, плавание, велосипед) снижают риск инфаркта на 30%. ✍🏻Тарелка здоровья. Больше овощей, рыбы и цельнозерновых. Меньше соли (до 5 г в день), сахара и переработанного мяса. ✍🏻Полный отказ от курения. Это самый мощный подарок, который вы можете сделать своей сердечно-сосудистой системе. ✍🏻Спокойствие. Хронический стресс повышает давление. Находите время на отдых, сон не менее 7 часов и прогулки на свежем воздухе. ✍🏻Знать свои цифры. Регулярно измеряйте артериальное давление и уровень холестерина. 📍Контроль — лучшая профилактика. Не ждите первых симптомов. Пройдите диспансеризацию — это бесплатно, быстро и может спасти жизнь. Ваше сердце рассчитывает на вас.