📌 Как сохранить спокойствие и поддержать себя и близких в чрезвычайной ситуации
📌 Как сохранить спокойствие и поддержать себя и близких в чрезвычайной ситуации Что делать, если вы или ваш ребенок услышали звук БПЛА? Главное — сохраняйте спокойствие. Паника мешает быстро принимать правильные решения. 🔵 Ваши действия: ➖Быстро перейдите в безопасное место: подальше от окон, в коридор, ванную комнату или другое помещение без остекления. ➖Примите устойчивое положение, сгруппируйтесь и прикройте голову руками. ➖Следуйте официальным сообщениям экстренных служб и сохраняйте спокойствие рядом с детьми. 🔵 Экспресс-помощь при остром стрессе: Если появились дрожь, плач, растерянность или ступор ➖Выполните упражнение «Квадратное дыхание»: Вдох (4 сек) → Задержка (4 сек) → Выдох (4 сек) → Задержка (4 сек) Повторите цикл 5–6 раз.
378 просмотров