📢 В преддверии очень ответственного и сложного этапа в жизни выпускников и подростков ... — 6 июня 2026 г. в 17:37:20.009
📢 В преддверии очень ответственного и сложного этапа в жизни выпускников и подростков , когда впереди ОГЭ И ЕГЭ, а также поступление в ВУЗы, СУЗы и так далее, ребятам в первую очередь нужна поддержка взрослых , родителей и педагогов-наставников . Школьный психолог МБОУ СОШ № 17 им. Казиахмедова С.Г. Мисриханова Р.А. объяснила, что такое эмоциональное выгорание и дала ребятам необходимые рекомендации , как с ним бороться. Вы знаете, что постоянная усталость, раздражение и нежелание что-либо делать — это не просто лень? Скорее всего, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием. Мы подготовили подробную инструкцию, как с этим справиться. 🔹 Почему возникает выгорание? Это накопление негативных эмоций без разрядки. Главные причины: монотонная учеба, особенно к концу учебного года , а также перед ЕГЭ , ОГЭ , высокая интеллектуальная нагрузка, нехватка сна, неполноценное и несбалансированное питание подростка , социальные обязательства и семейные проблемы. Важно: иногда причина кроется внутри — в плохом тайм-менеджменте, перфекционизме или внутреннем конфликте. 🔹 Что делать, если выгорел? ✅ Замедлить темп жизни и взять перерыв. Не ждите, пока станет совсем тяжело. ✅ Сохранять нормальный распорядок дня. Сон и отдых — ваш главный ресурс. ✅ Научитесь говорить «нет», если кто-то покушается на ваше личное время. ✅ Чаще проявляйте эмоции. Не скрывайте чувства, проговаривайте, что случилось. ✅ Обращайтесь за помощью. Если самостоятельные попытки не работают, поговорите с психологом. 🧠 Памятка «Профилактика эмоционального выгорания» Чтобы выгорание не наступило, мы разработали простую памятку. Она напоминает, что мозг — это не компьютер, и ему нужен отдых. В ней собраны базовые принципы: • Борьба с выгоранием. • Причины: от недостатка сна до семейных конфликтов. • Конкретные советы: как замедлиться, установить границы и научиться отдыхать. 🌿Помните: заботиться о себе — это нормально!