📢 Как мы готовили 9 и 11 классы к экзаменам: без паники, но с техниками — 30 апреля 2026 г. в 06:52:20.795
📢 Как мы готовили 9 и 11 классы к экзаменам: без паники, но с техниками Экзамены — это не только проверка знаний, но и серьёзное испытание для нервной системы. Чтобы наши выпускники подошли к ОГЭ и ЕГЭ спокойными и уверенными, педагоги-психологи провели масштабную подготовку. Рассказываем, что было сделано👇 🧠 Для всех 9-х (197 человек) и 11-х классов (47 человек) Прошли занятия на тему: «Как эффективно готовиться к экзаменам и сохранить спокойствие во время сдачи». Ребята узнали: — почему возникает стресс и как он влияет на память и внимание; — как организовать подготовку, чтобы не выгореть за неделю; — а главное — прямо на занятии отработали дыхательные техники (квадратное дыхание, выдох длиннее вдоха) и быстрые способы «заземлиться», если на экзамене накрывает тревога. ⚠️ Для 23 учащихся 9-х классов прошёл квиз в игровом формате. Цель — снизить тревожность через игру. Разбирали мифы о стрессе, угадывали правильные стратегии поведения на экзамене и прямо в командах выполняли упражнения на саморегуляцию. Без скучных лекций — только практика и живое общение. 📝 Акция «Пожелание выпускнику» Девятиклассники написали друг другу и себе тёплые слова поддержки. Иногда одно доброе предложение работает лучше любой техники. 📘 Буклеты в руки каждому Короткие памятки с техниками дыхания, чек-листом «Что делать за день до экзамена» и фразами для самоподдержки получили выпускники. 📌 И для тех, кто просто проходит мимо В холле школы размещён информационный стенд: как готовиться, как справляться со стрессом и чего точно не стоит делать перед экзаменом (например, учить всё за ночь или пить литры кофе). 🎯 Итог: Более 240 выпускников теперь знают, как взять эмоции под контроль. А ребята в игровой форме запомнили, что паника — это не приговор, а дыхание и переключение внимания реально работают. Если вы тоже готовитесь к экзаменам — вот простейшая техника «Квадратное дыхание» прямо сейчас: 🟩 вдох (4 счёта) 🟨 задержка (4 счёта) 🟥 выдох (4 счёта) 🟦 задержка (4 счёта) Повторите 3–4 раза. Стало спокойнее? Ставьте ❤️, если хотите больше таких постов о психологической поддержке в школе. А выпускникам желаем только лёгких вариантов и стальных нервов! 💪