Канал МБОУ "Сюнай-Салинская Начальная Школа-Детский Сад"
Образование · 13 марта 2026 г.
☀️Добрый день! — 13 марта 2026 г. в 06:37:40.661
☀️Добрый день! Выспались? Сегодня отмечается Международный день сна. В погоне за дедлайнами и отчётами мы часто забываем: мозгу нужен отдых. А лучший отдых – это сон. Без него не работают ни креативность, ни память, ни настроение. Наладить режим сна проще, чем кажется – достаточно внедрить несколько полезных привычек. Главное – начать с малого. 🔹 Определите свою норму сна. Для большинства людей это 7–9 часов. 🔹 Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Даже в выходные! 🔹 Откажитесь от гаджетов хотя бы за 30 минут до сна. Синий свет мешает выработке мелатонина. 🔹 Создайте комфорт в спальне. Поддерживайте температуру 16–20°C и следите за влажностью воздуха. 🔹 Выбирайте правильный матрас и подушку. Они должны поддерживать естественное положение тела. 🔹 Старайтесь не пить кофе и чай за 6 часов до сна. Кофеин бодрит дольше, чем кажется! 🔹 Используйте расслабляющие ритуалы. Чтение, тёплый душ, медитация – всё, что помогает телу подготовиться ко сну. Как у вас обстоят дела с режимом сна? ❤️ – я сова 🔥 – я жаворонок, встаю с первыми лучами 😎 – я голубь: могу лечь рано, могу поздно 🥱 – я просто хочу спать, отстаньте