Почему норвежские пенсионеры бодрее нас? Секрет — в палках!
Почему норвежские пенсионеры бодрее нас? Секрет — в палках! Друзья, продолжаем «Неделю важности физической активности». Сегодня в фокусе — спорт, который подходит всем: от подростков до бабушек. Миф: «Ходьба с палками — это для стариков». Факт: Это самый физиологичный вид нагрузки, который сжигает на 45% больше калорий, чем обычная ходьба. Почему стоит взять палки в руки уже сегодня? 1. Выключаем спину. Опора на палки разгружает позвоночник и тазобедренные суставы на 30%. Мастхэв для офисных работников. 2. Качаем верхнюю часть тела. В работе участвуют 90% мышц (в обычной ходьбе — только 70%). Пресс, руки и плечи «включаются» автоматически. 3. Кардио без одышки. Пульс поднимается до «жиросжигающей» зоны, но сердцу не тяжело. Идеально для новичков и после травм. 4. Осанка королевская. Палки заставляют расправить плечи — привыкаешь ходить красиво даже без них. 5. Тренировка координации. Перекрестный шаг (правая нога — левая палка) синхронизирует полушария мозга. Говорят, помогает от «тумана в голове». Главный плюс для вашего дня: После 30 минут скандинавской ходьбы вы чувствуете не усталость, а прилив сил и бодрость без насилия над собой. Челлендж на сегодня: Выходим из дома на 20 минут быстрее и проходим свой обычный маршрут по-скандинавски. #НеделяАктивности #СкандинавскаяХодьба #Долголетие