Калининград. «Йога при рассеянном склерозе» — 6 августа 2026 г. в 11:27:58.156
Калининград. «Йога при рассеянном склерозе» В последние годы все чаще появляются данные об использовании различных не медикаментозных методов поддержки при рассеянном склерозе (РС) для уменьшения выраженности неврологического дефицита, стресса, испытываемого пациентами, улучшения качества их жизни. В проекте «В кругу радости» в качестве физической поддержки наша команда выбрала занятия йогой. И вот почему. Исследования показывают, что именно регулярная практика йоги может положительно влиять на несколько аспектов: - Комплексный подход. Йога объединяет в себе физические упражнения, дыхательные техники, а иногда и медитативные практики. Это позволяет одновременно работать с мышечной силой, гибкостью, балансом и психоэмоциональным состоянием. - Снижение утомляемости. Многие люди с РС сталкиваются с повышенной усталостью, но правильно дозированная нагрузка при РС часто снижает хроническую усталость. - Улучшение баланса и координации. Это особенно важно при нарушениях походки и равновесия. Асаны и практики на удержание равновесия тренируют проприоцепцию — ощущение положения тела в пространстве. - Поддержка психического здоровья. Практика помогает снизить уровень тревоги и депрессии и улучшить настроение. - Помощь при спастичности и боли (повышенный мышечный тонус, ощущение онемения, покалывания). Йога учит осознанному и концентрированному расслаблению мышц, что помогает снизить патологически повышенный тонус. Также практики могут облегчать хроническую боль, что важно при таком сложном заболевании как РС. - Работа с конкретными симптомами. В зависимости от проявлений заболевания в практику могут включаться асаны, дыхательные техники или элементы релаксации. - Гибкость и адаптивность. Многие асаны можно выполнять сидя, с опорой на стул или с использованием вспомогательных материалов (блоков, ремней, одеял). Несмотря на очевидную пользу, йога при РС требует осторожности и строгого соблюдения правил. Когда стоит быть осторожнее или отказаться от занятий: - Острый инфекционно-воспалительный процесс с лихорадкой. - Выраженный болевой синдром. - Обострение сопутствующих хронических заболеваний. - Тяжёлые нарушения работы сердца или лёгких. - Период обострения РС — в это время физические нагрузки, в том числе йога, обычно приостанавливают. В целом йога может стать ценным дополнением к комплексной реабилитации при РС, помогая стабилизировать физическое состояние, сохранить двигательные функции, улучшить настроение и повысить качество жизни. Проект «В кругу радости» реализуется РОО «Калининградское общество рассеянного склероза» на средства, предоставленные Фондом президентских грантов.