ЗОЖ для 🦷 — 5 мая 2026 г. в 15:14:14.590
ЗОЖ для 🦷 1. Чистка зубов — используйте не «пилинг» вправо-влево, а выметающие движения от десны к краю зуба. Обязательно — индикаторы налета раз в месяц для самоконтроля. 2. Флосс (зубная нить) — обязательно ежедневно вечером. У взрослых контакты плотнее, а кариес между зубами — самый частый. Без нити вы чистите только 60% поверхностей. 3. Паста с фтором (1350–1500 ppm) для всех, кто не в регионе с избытком фтора. Чистить 2 раза, вечером — тщательно, с нитью до щетки. Не смывайте пасту слюной, просто сплюньте излишек. 4. После еды — вода или ополаскиватель (без спирта). Ждете 30 минут после кислого/сладкого, потом чистите. Жвачка без сахара (ксилитол, сорбитол) — хорошая временная мера. 5. Сладкое — только в основные приемы пищи (десерт сразу после обеда). Никаких перекусов печеньем/конфетами в течение дня. Лучше шоколад, чем липкие ириски или сухофрукты. 6. Ксилитол — да, работает. Жвачки, леденцы, даже спреи с ксилитолом после еды снижают кислотность и мешают бактериям. 7. Храните щетку вертикально в стакане, отдельно от чужих щеток (но внутри семьи, если нет инфекций — можно рядом). Менять каждые 3 месяца. 8. Фтор внутрь взрослым обычно не нужен (если не дефицит). 9. Ночной бруксизм (скрежет) и сухость во рту. Если спите с открытым ртом → увлажнитель воздуха, силиконовые капы. Слюна ночью — главный защитник. 10. Профосмотры раз в 6 месяцев — обязательно. Плюс профессиональная гигиена.